Hvordan velge riktig terapeut

Psychology Today har publisert en spennende artikkel av Jonathan Shedler om hva folk bør tenke over når de skal velge terapeut. Jeg synes dette gir mening! Les gjerne hele artikkelen for en mer grundig gjennomgang, eller nøy deg med følgende oppsummering:

So how do you choose a therapist? You steer clear of ideologues and experts-at-everything. You don’t search far and wide for someone who specializes in treating people with exactly your problem because there are no other people with exactly your problem. When you meet, notice whether the therapist seems more interested in you or your diagnosis. Notice whether the therapist invites you to think together about what is really the matter. Notice whether the two of you are able to develop a shared understanding of what is the matter that rings true to you, that was not already evident to you. The last part might take a few meetings but the trajectory should be moving in that direction from the beginning. If all of these ingredients are there, you’ve probably found a good one.

DIGITAL CAMERA

Reklamer

Viktig om behandlingsrelasjonen

Fra kronikken «Færre piller, flere samtaler!» av Anders Danielsen Lie, Morgenbladet april 2013. 

Jeg liker ikke å bruke meg selv som eksempel. Men jeg gikk selv lenge i terapi hos en psykiater som dessverre døde i fjor. Gjennom alle årene jeg gikk til ham, prøvde han ut en masse forskjellige teknikker på meg: psykodynamisk terapi, kognitiv atferdsterapi og tankefeltterapi, for å nevne noen. Jeg tror ikke jeg var hans enkleste pasient. Grunnen til at jeg kontaktet ham igjen og igjen når ting var vanskelig, var ikke på grunn av hans metoder, men fordi han var et godt menneske. Relasjonen var behandlingen.

 

Bedre kjærester

Psychology Today gir deg 15 «enkle» råd for et bedre samliv. Jeg liker spesielt nummer 3 og 4!

3. Overcome your L.D.D. (Listening Deficit Disorder). Whole-hearted listening is the greatest spiritual gift you can give to your partner. Drop the defensiveness, and listen only to understand, without interrupting, correcting facts, or counter-punching. Save your defense for another conversation.

4. Be self-focused. Connect with friends and family, pursue your own interests, and be of service to others. If your primary energy isn’t directed to living your own life as well as possible, you’ll be over-focused on your partner in a worried or critical way.